Статии за всички добави своята статия

Риба тон, богатият източник на омега мастни киселини

Този вид риба е изключителен източник на омега – 3 мастни киселини, които поддържат здравето на сърдечният мускул. Най-голямо количество от тези незаменими киселини се съдържа във видът, наречен Албакор. Други риби, които могат да осигурят омега – 3 са скумрия, херинга, пъстърва, сардини и аншоа.

Съвет за приготвяне: Направете си пържола от риба тон на скара, като я подправите с копър и резенчета лимон. При покупката, гледайте рибата да е в собствен сос или във вода, а не в мазнина.

Орехи

Малко количество (около 50 гр.) орехи на ден може да намали холестеролът и възпалението на артериите на сърцето, които са едни от основните причини за инфаркт. Орехите са пълни с омега – 3 мастни киселини и фибри. Заменете лошите мазнини от чипсовете, бисквитите и другите пакетирани снаксове с полезните от тези популярни в България ядки.
Освен това, орехите имат съвсем малко калории, което е полезно при поддържането на фигурата.

Бадеми

Филираните бадеми могат да се добавят към салати, риба, пиле, дори и към десерти, а ползите за здравето на сърцето са огромни. Тези ядки са пълни с витамин Е, растителни стероли, фибри и полезни мазнини. Бадемите помагат за намаляването на лошият холестерол в кръвта и понижават риска от диабет.

Още информация за същността на заболяването и начините за предпазване от него можете да прочетете в публикациите на специалистите от “Фрамар”.