Статии за всички добави своята статия

Косопадът се проявява по най-различни причини. Голяма част от жените има оплаквания от косопад, без ясна и видима причина.

Една от причините за косопад може да бъде и непълноценното хранене, липса на витамини или промяна в хормоналния баланс. През различните сезони също може да се наблюдава промяна в ежедневното количеството падналите косми. Друга причина за косопада е стресът.

В тази статия ще предложим списък с хранителни продукти, които е добре да включвате в дневното си меню, за да не бъде недостигът на витамини основен виновник за появата на косопад.

1. Риба
Рибата и рибните деликатеси съдържат необходимото дневно количество йод, цинк. Консумирайки риба, вашата коса ще стане по-здрава и по-бляскава.

2. Месо
Печеното или варено говеждо месо е чудесно предложение за вашите кулинарни творения. В месото се съдържат големи количества мазнини и белтъчини, които са важни за здравата коса и пречат на косопада да се настани трайно във вашия живот.

3. Яйца
Яйцата съдържат всички важни хранителни вещества и микроелементи, необходими на организма и са незаменим източник на магнезий и селен.

4. Бобови изделия
Бобовите култури доставят на тялото ви цинк и витамин В6, които помагат на косата да расте силна и здрава. Достатъчната доза от боб или леща е 200 г, но не забравяйте за царевицата и графа.

5. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са основен доставчик на витамин С, а този витамин е важен за образуването на колаген, който благоприятства растежа на косата.

6. Ядки
Включвайте редовно в менюто си различните видове ядки. Богатите на витамин Е, цинк и йод – бадеми, орехи, фъстъци, понижават нивото на холестерола в кръвта.

7. Мляко
Полезни са абсолютно всички млечни продукти, защото са богати на калции и йод. А киселото мляко е прекрасен доставчик на белтъчини.