Статии за всички добави своята статия

Хемороидите са често срещан проблем. Те са предизвикани от повишаване на налягането във вените, които се намират ниско в ректума или ануса. Процесът може да е предизвикан от множество различни фактори като възраст, запек, бременност, анален секс. Пациентите, може да са в това незавидно положение заради отлагане на ходенето по голяма нужда, лоша диета и т.н. Има няколко начина, чрез които пациентите могат да се излекуват от това неприятно състояние. Физическите упражнения са едно от начинанията, с които можете да се захванете, за да се предпазите. Не забравяйте, че хранителният режим и приемането на необходимите лекарства са неразделна част от този процес.

Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са един от най-добрите начини да се предпазите от хемороидите. Те са в състояние да стегнат мускулите на тазовото дъно, като по този начин осигуряват повече подкрепа за важни органи, като пикочния мехур и червата. Освен това, упражненията са чудесен начин, за да се увеличи притока на кръв в тази област на тялото. Добрата новина за пациентите, които страдат от хемороидите е, че могат да правят упражненията навсякъде – на работа, в автобуса, под душа и т.н. Те са лесни и се изразяват в свиване на всички тазови мускули (анални, вагинални или тези на пениса) за 3 до 10 секунди, като се повтаря 3-4 пъти. Те трябва да се правят за 5 минути два пъти на ден.

Йога

Йогата е чудесен начин, за да се предпазите от хемороидите. За най-добри резултати можете да се фокусирате над позите, които са предназначени за разтягане на коремните и мускулите на бедрата. Това ще помогне повече кръв да потече към тазовите мускули, за да се изравни налягането. Започнете като поставите ръцете на коленете си, като се стараете раменете да се изравнят с коленете. Опитайте се да релаксирате в тази поза, като усетите издължаването на мускулите. Останете в позата толкова време, колкото се чувствате комфортно. Йогата и останалите разтягащи упражнения имат чудесно въздействие над стягането на мускулите на таза, което лекува и предпазва от неприятните хемороиди.

Кардио

Кардио упражненията са чудесен начин да подобрите циркулацията на кръвта и да намалите времето за лечение на хемороидите. Ходенето, тичането, плуването или карането на колело за поне 20 минути три пъти в седмица са чудесен начин, не само да намалите риска от заболяването, но и да избегнете други болести. Не забравяйте, че пулсът ви трябва да е в нивото от 60-85% от максималните удари на сърцето в минута.

Внимание за силовите упражнения

Силовите упражнения като вдигане на тежести трябва да бъдат правени много внимателно, ако страдате от хемороиди. Силовите упражнения трябва да са неизменна част от всяка тренировка, но трябва да се правят много внимателно от пациентите с подобни заболявания. Причината за това е, че могат да увеличат неприятните симптоми на хемороидите. По време на упражненията налягането във вените се увеличава и това може да се пренесе във вените, които се намират около таза. Запазете реалистичните си цели и внимавайте с тежестите, с които се натоварвате. Винаги внимавайте при упражненията, които съдържат клекове.

Преди да започнете някакви упражнения, можете да се консултирате с личния си лекар. В момента, в който се появи кървене, трябва да се консултирате отново и да направите изследвания, които да изключат по-сериозни заболявания.